Kita semua sedia maklum, amatlah sukar untuk menurunkan berat badan. Kadang kadang, pelbagai kaedah telah di cuba, namun belum tentu akan membuahkan hasil. Berat badan tetap tak turun, malah nak bertambah makin ada.Oleh yg demikian, satu kajian telah dijalankan oleh Doktor Ini untuk mengetahui punca punca mengapa berat badan sukar diturunkan.
Bersenam
Ketika bersenam, kita menggunakan banyak tenaga. Apabila banyak tenagadigunakan, secara tak langsung kita akan merasa penat, letih dan juga lapar. Salah satu kaedah untuk memulihkan tenaga adalah dengan makan. Harus di ingat, selera kita akan bertambah jika kita terlalu penat dan mungkin akan mengambil makanan dengan banyak. So, banyak makan akan menyebabkan pertambahan berat badan.
Kurangkan makanan
Apabila kita kurangkan makanan, kita sebenarnya menyeksa diri kita secara halus. Contohnya pada waktu makan tengahari,kebiasaannya kita mengambil sepinggan nasik. Tetapi demi untuk menurunkan berat badan, kita cuma mengambil setengah pinggan nasik. Ini secara tak langsung, kita telah menyeksa badan kita dan kita mungkin tak cukup kenyang. Bila tak cukup kenyang, kita akan cepat berasa lapar dan dalam masa yang singkat, kita asyik nak mencari makan. So, asyik nak mencari makan maknanya kuat makan. Camna nak turun berat badan?
Diet - ambil makanan tambahan (supplementary food)
Kaedah yang agak popular adalah dengan mengamalkan supplementary food bagi menggantikan makanan ruji. Kaedah ini sebenarnya amat berguna dan amat berkesan. Namun ia memerlukan komitmen yang amat tinggi. Cara ini biasanya menggalakkan kita menjauhi atau mengambil makanan makanan yang agak berat seperti nasik. Namun kita semua sedia maklum, sebagai orang Asia khususnya Malaysia...mana boleh tahan kalau tak jumpa nasik tambah tambah dalam masa yang agak lama. Kalau tak lama pun, 2-3 hari sudah cukup. Ketaq badan wooo...So, bila sekali jumpa nasik, alamatnya sekawah boleh habis. Pulun tak hingat. So, jangan pelik kalau berat badan tak turun turun.
Tak makan
Ada sesetengah golongan sanggup tak makan hanya kerana ingin mengurangkan berat badan. Mungkin hanya makan sehari sekali atau dua hari sekali. Cara ingin mungkin berkesan namun kebanyakkan ia hanya akan memudaratkan si pengamal. Bila tak makan, kemungkinan kita akan jatuh sakit dan hanya terdampar di atas katil. Tak larat bergerak ke sana sini. Hanya mampu baring atau tido saja dan akan menjamah makanan bila sampai waktunya supaya cepat sembuh. Kemudian baring semula. Bila asyik makan tido makan tido,alamatnya....rasanya tak perlu di coretkan di sini.
Bersenam
Ketika bersenam, kita menggunakan banyak tenaga. Apabila banyak tenagadigunakan, secara tak langsung kita akan merasa penat, letih dan juga lapar. Salah satu kaedah untuk memulihkan tenaga adalah dengan makan. Harus di ingat, selera kita akan bertambah jika kita terlalu penat dan mungkin akan mengambil makanan dengan banyak. So, banyak makan akan menyebabkan pertambahan berat badan.
Kurangkan makanan
Apabila kita kurangkan makanan, kita sebenarnya menyeksa diri kita secara halus. Contohnya pada waktu makan tengahari,kebiasaannya kita mengambil sepinggan nasik. Tetapi demi untuk menurunkan berat badan, kita cuma mengambil setengah pinggan nasik. Ini secara tak langsung, kita telah menyeksa badan kita dan kita mungkin tak cukup kenyang. Bila tak cukup kenyang, kita akan cepat berasa lapar dan dalam masa yang singkat, kita asyik nak mencari makan. So, asyik nak mencari makan maknanya kuat makan. Camna nak turun berat badan?
Diet - ambil makanan tambahan (supplementary food)
Kaedah yang agak popular adalah dengan mengamalkan supplementary food bagi menggantikan makanan ruji. Kaedah ini sebenarnya amat berguna dan amat berkesan. Namun ia memerlukan komitmen yang amat tinggi. Cara ini biasanya menggalakkan kita menjauhi atau mengambil makanan makanan yang agak berat seperti nasik. Namun kita semua sedia maklum, sebagai orang Asia khususnya Malaysia...mana boleh tahan kalau tak jumpa nasik tambah tambah dalam masa yang agak lama. Kalau tak lama pun, 2-3 hari sudah cukup. Ketaq badan wooo...So, bila sekali jumpa nasik, alamatnya sekawah boleh habis. Pulun tak hingat. So, jangan pelik kalau berat badan tak turun turun.
Tak makan
Ada sesetengah golongan sanggup tak makan hanya kerana ingin mengurangkan berat badan. Mungkin hanya makan sehari sekali atau dua hari sekali. Cara ingin mungkin berkesan namun kebanyakkan ia hanya akan memudaratkan si pengamal. Bila tak makan, kemungkinan kita akan jatuh sakit dan hanya terdampar di atas katil. Tak larat bergerak ke sana sini. Hanya mampu baring atau tido saja dan akan menjamah makanan bila sampai waktunya supaya cepat sembuh. Kemudian baring semula. Bila asyik makan tido makan tido,alamatnya....rasanya tak perlu di coretkan di sini.
Kesimpulan:
Jangan risau berat badan naik, perut naik yang perlu risau.
Sekian tima kasih :)
Komen
